Gegužės mėnesio kalendorius širdžiai: dvi datos, galinčios išgelbėti gyvybę

Pavasario pabaiga kardiologams visame pasaulyje – ypatingas metas. Gegužės mėnesį minimos net dvi Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) inicijuotos dienos, tiesiogiai susijusios su mūsų variklio – širdies – sveikata. Tai gegužės 17-oji – Pasaulinė hipertenzijos diena ir gegužės 31-oji – Pasaulinė diena be tabako. Apie tai, kaip šios dvi temos susipina mūsų kasdienybėje ir kodėl prevencija yra geriausias vaistas, kalbamės su Zarasų rajono savivaldybės viešosios įstaigos Sveikatos centro (toliau – Sveikatos centras) Konsultacinės poliklinikos gydytoju kardiologu Siarhei Kulakou.

Gegužės 17-oji: Nematomas žudikas, kurį privalome pažinti

Ar žinojote, kad padidėjusį kraujospūdį (arterinę hipertenziją) turintys žmonės neretai metų metais jaučiasi visiškai gerai? Būtent todėl kardiologai šią būklę vadina „nematomu žudiku“.

„Hipertenzija neturi specifinių, tik jai būdingų simptomų. Žmogus gali jausti nežymų galvos skausmą rytais, nuovargį ar spengimą ausyse, tačiau dažnai tai nurašo stresui ar darbų gausai, – pastebi gydytojas kardiologas S. Kulakou. – Tačiau tyliai daroma žala – milžiniška. Nekontroliuojamas aukštas kraujospūdis nenumaldomai žaloja kraujagysles, didina insulto, infarkto ir inkstų nepakankamumo riziką.“

Gydytojas pabrėžia, kad vienintelis patikimas būdas sužinoti tiesą – reguliariai matuoti kraujospūdį, net ir jaučiantis puikiai. Optimaliu laikomas spaudimas, neviršijantis 120/70 mmHg.

Jei jūsų kraujospūdis yra tik šiek tiek padidėjęs ir svyruoja tarp 120–139/70–89 mmHg, delsti vis tiek nereikėtų. Tokiu atveju rekomenduojama gydytojo konsultacija: specialistas įvertins bendrą jūsų širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir priims sprendimą, ar jau reikalingas gydymas, ar dar galima koreguoti būklę gyvenimo būdo pokyčiais.

Tačiau jei fiksuojama tikroji hipertenzija, kai skaičiai pasiekia ar viršija 140/90 mmHg, delsti nebegalima – rekomenduojama iškart pradėti gydymą paskirtais vaistais.

Gegužės 31-oji: Kiekviena dūmo neįkvėpta diena – dovana širdžiai

Jei hipertenziją galime vadinti slaptu priešu, tai tabako rūkymas yra atviras ir agresyvus širdies niokotojas. Pasaulinė diena be tabako primena apie katastrofišką rūkymo poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai.

„Daugelis tabaką sieja tik su plaučių ligomis, tačiau kardiologijoje rūkymas yra vienas didžiausių rizikos veiksnių. Nikotinas akimirksniu sutraukia kraujagysles, priversdamas širdį dirbti ekstremaliu režimu, o anglies monoksidas išstumia deguonį iš kraujo, – aiškina S. Kulakou. – Be to, rūkymas skatina aterosklerozinių plokštelių susidarymą kraujagyslėse. Tai tiesus kelias į miokardo infarktą, insultą.“

Gera žinia ta, kad širdis moka atleisti. Pasak gydytojo, vos metus rūkyti, jau po metų insulto ir infarkto rizika sumažėja perpus, o po penkerių ar penkiolikos metų gali susilyginti su niekada nerūkiusio žmogaus rizika.

Kai 1 + 1 tampa grėsme gyvybei

Kas nutinka, kai tas pats žmogus ir turi padidėjusį kraujospūdį, ir rūko? Gydytojo kardiologo teigimu, šie du veiksniai veikia ne sudėties, o daugybos principu.

„Kai susitinka hipertenzija ir tabakas, širdies ir kraujagyslių ligų rizika išauga eksponentiškai. Trapios, nikotino pažeistos kraujagyslių sienelės yra spaudžiamos aukšto kraujo srauto – tai ideali audra nelaimei įvykti, – įspėja Sveikatos centro kardiologas S. Kulakou. – Todėl prevencija turi būti kompleksinė.“

Gydytojo patarimai: 4 žingsniai sveikos širdies link

Sveikatos išsaugojimas prasideda ne vaistinėje, o mūsų kasdieniuose pasirinkimuose. S. Kulakou rekomenduoja atkreipti dėmesį į šiuos esminius prevencijos elementus:

• Mažiau druskos, daugiau spalvų lėkštėje: Druska tiesiogiai kelia kraujospūdį. Smarkiai sumažinkite pusfabrikačių kiekį, o lėkštę užpildykite daržovėmis, uogomis, liesa mėsa ir žuvimi.
• Judėjimas – natūralus vaistas: Bent 30 minučių vidutinio intensyvumo fizinio aktyvumo per dieną (pavyzdžiui, spartus pasivaikščiojimas nuostabiais Zarasų takais) padeda palaikyti kraujagyslių elastingumą ir mažina spaudimą.
• Atsisakykite tabako (ir elektroninių alternatyvų): Nėra saugaus dūmų ar garų kiekio. Jei sunku mesti pačiam, pasikonsultuokite su šeimos gydytoju apie pakaitinę terapiją.
• Nemokama profilaktika: Širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos programa prieinama vyrams ir moterims nuo 40 iki 60 metų (imtinai). Tai puiki galimybė išsitirti dar iki pasirodant pirmiesiems ligos simptomams.

„Mūsų Sveikatos centre esame pasiruošę padėti kiekvienam zarasiškiui. Tačiau atminkite – kardiologas gali nukreipti teisingu keliu ir paskirti gydymą, bet didžiausią darbą kasdien darote jūs patys, pasirinkdami sveiką gyvenseną. Tegul ši gegužė tampa jūsų naujos, sveikesnės pradžios mėnesiu“, – optimistiškai pokalbį baigia gydytojas S. Kulakou.

Sveikatos centro inf.